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腹筋がうっすら割れてくる体脂肪率は、 男性では15〜18% 、 女性では17〜19% と言われています。腹筋の発達具合で個人差がありますが、基本的にこの数字を目安にしてください。 腹筋を割るために鍛える筋肉は、 下半身の筋肉 （大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋筋） 体幹 （腹直筋、大腰筋、内・外腹斜筋）を鍛えるべし！ 女性でも腹筋を割ると見た目や
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